أوميغا 3 أحد أهم الأحماض التي يحتاجها الجسم، ليتمتع بالصحة الجيدة، وعلى الرغم من إمكانية الحصول على أوميغا من بعض الأطعمة إلا أنه ينصح بعض الأطباء باستخدام مكمل غذائي اوميجا 3.
مكمل غذائي اوميجا 3 للتمتع بصحة أفضل
يفضل دومًا استهلاك مجموعة من الفيتامينات وأوميجا 3 ضمن النظام الغذائي، للتمتع بصحة أفضل بناءً على ما ذكره عدة أطباء، ومن أشهر المنتجات التي توفر ذلك الآن هو أوميكير مجموعة فيتامينات +اومجيا3 960 مجم – 30 قرص الذي يتمتع بمزايا عدة تتمثل فيما يلي:
- يُحسن من الحالة المزاجية.
- يُعزز من صحة العظام والمفاصل قدر الإمكان.
- يُحسن من الصحة النفسية قدر الإمكان.
- يُحسن من معدلات الأيض.
- يُعزز من صحة المناعة، ويحارب الأمراض المختلفة.
- يحسن من صحة الجلد.
- يُزيد من نضارة البشرة.
- يُعزز من صحة القلب، ويحد من عوامل الخطر قدر الإمكان.
- يُحسن من صحة العين.
أكثر ما يُميز أوميكير أنه يضم الفيتامينات المتنوعة التي يحتاجها الجسم بالتزامن مع وجود اوميجا 3 أيضًا، لذلك يكون خيار مثالي من قبل البعض، ويمكن الحصول على المنتج الآن بسهولة شديدة عبر صيدلية.كوم.
تصفح أيضًا: كل ما تود معرفته عن فوائد اوميجا ٣ للرجال
احتياطات وتحذيرات مكمل غذائي اوميجا 3
أشار الأطباء إلى وجود مجموعة من الأشخاص لا ينصح باستهلاكهم لأوميجا 3 دون وجود وصفة طبية، ومراجعة طبيب مختص، لأن هذا الدواء قد يُسبب لهم العديد من الأضرار الصحية، وتتمثل في التالي:
- الأشخاص الذين يُعانون من حساسية تجاه الأسماك.
- لا يُمكن استهلاك من قبل الأشخاص المعرضين للإصابة بجلطات.
- يفضل دومًا الانتباه إلى التغيرات التي تطرأ على الجسم، والتوقف عند تناول الدواء في حالة ظهور رد فعل تحسسي.
- الانتباه إلى الجرعة المذكورة من قبل الطبيب، لأن زيادتها تُسبب التعرض إلى الآثار الجانبية.
- وجود قصور في الغدة الدرقية.
- في حالة التشخيص باضطراب نظم القلب.
- وجود مشاكل في الجهاز المناعي.
- الإصابة بـ داء السلائل العائلي.
- أمراض البنكرياس.
- ارتفاع ضغط الدم.
- اضطراب ثنائي القطب.
- الإصابة بمرض السكري
التداخلات الدوائية لمكمل غذائي اوميجا 3
على الرغم من فوائد اوميجا 3 التي لا يمكن حصرها إلا أنه يفضل الرجوع إلى الطبيب لاستهلاكها في حالة تناول مجموعة من الأدوية، لأنها تتمتع بتأثيرات دوائية غير فعالة، وتتمثل فيما يلي:
1 – مضادات التخثر
هُناك مجموعة من مضادات التخثر التي لا ينصح باستخدامها خلال تناول اوميجا 3، بسبب الأضرار التي يُمكن أن تُسببها وتتمثل في التالي:
- الوارفارين (Warfarin).
- الهيبارين (Heparin).
- الإينوكسابارين (Enoxaparin).
- الأسبرين (Aspirin).
- الكلوبيدوجريل (Clopidogrel).
- الدالتيبارين (Dalteparin)
2- منع الحمل
قد تؤثر مجموعة من أدوية منع الحمل على فعالية المكمل الغذائي الغني بالأوميجا 3، ومن أشهر الأنواع التالي:
- الإيثينيل إستراديول والنوريثيندرون (Ethinyl estradiol / Norethindrone).
- الإيثينيل إستراديول والليفونورجستريل (Ethinyl estradiol / levonorgestrel)
3- علاجات ارتفاع ضغط الدم
هُناك عدة أنواع من علاجات ضغط الدم المرتفع تتعارض مع اوميجا 3، وتقلل من فعاليتها، وتتمثل في التالي:
- الديلتيازيم (Diltiazem).
- الأملوديبين (Amlodipine).
- الكابتوبريل (Captopril).
- لوسارتان (Losartan).
- أنواع مُحددة من مدرات البول المستخدمة في حالة ارتفاع ضغط الدم، مثل: الفوروسيميد (Furosemide)، وهيدروكلوروثيازيد (Hydrochlorothiazide).
4- إنقاص الوزن
لا ينصح باستهلاك أدوية إنقاص الوزن بالتزامن مع مُكمل اوميجا 3، لأنها تُقلل من فعاليته، ومن أشهر الأنواع على ذلك الأورليستات (Orlistat)
كيفية حفظ مكمل غذائي اوميجا 3
- يُحفظ المُنتج بعيدًا عن متناول الأطفال.
- يُخزن في مكان جاف.
- يُحفظ بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة.
- لا يمكن تناول الدواء بعد انتهاء فترة صلاحيته المُدونة على العبوة.
تصفح أيضًا: افضل مجموعة فيتامينات ومعادن للرجال
المصادر الطبيعية لاميجا 3
قد تحتاج إلى استهلاك الأطعمة التي تحوى على اوميجا 3 خلال تناول المُكمل الغذائي، للتمتع بصحة أفضل، ولكن يفضل حدوث ذلك تحت إرشاد طبي، ومن أشهر الأطعمة التي يُمكن تناولها التالي:
1 – الأسماك
تعتبر الأسماك هي المصدر الأول لأوميجا 3، نظرًا لاحتوائها على كميات كبيرة من الحمض الدهني، ولكن تختلف الكمية بناءً على النوع، وتكون قيمة اوميجا 3 في كل 100 جرام من السمك كالتالي:
- الأنشوجة: تضم على 2.113 غرام
- الرنجة: تحتوي على 1.729 غرام
- زيت كبد سمك القدّ: يحوى ما يقارب من 2.664 جرام لكل ملعقة كبيرة.
- السردين الطازج: يحتوي على 1.480 جرام.
- السلمون: يحتوي على ما يقارب 2.26 جرام.
- سمك الماكريل: تحتوي على ما يقارب 5.134 جرام.
2- بذور الشيا
- تعتبر بذور الشيا من أشهر الأطعمة التي تضم عناصر غذائية هامة بجانب أوميجا 3 بالطبع مثل المنغنيز، والكالسيوم، والفوسفور.
- تضم بذور الشيا ما يقارب من 4.915 جرام من اوميجا 3، و 5 جرامات من البروتين لكل 28 جرام.
3- فول الصويا
- فول الصويا من المواد الغذائية الهامة، لبناء جسم صحي قوي، نظرًا لاحتوائها على عناصر هامة للجسم.
- يضم فول الصويا ما يُقارب من 1.443 غرام من أوميجا 3 في كل 100 جرام.
- يحوي فول الصويا المغنيسيوم وكذلك البوتاسيوم، و حمض الفوليك، وفيتامين ك.
يُنصح دومًا اتباع نظام غذائي صحي، للتمتع بحياة خالية من الأمراض، ومن أشهر المُكملات الغذائية التي تُستخدم الآن لذلك هو مكمل غذائي اوميجا 3، نظرًا لفوائده المُتعددة.