ينصح الأطباء على الدوام بتناول المُكملات الغذائية، نظرًا لفوائدها المُتعددة التي لا حصر لها، حيث إن نقصها يُسبب مشاكل مختلفة للصحة، لذلك يسعى البعض للتعرف على أفضل مكمل غذائي للرجال.
مكمل غذائي للرجال لاستعادة حيوية الحياة مُجددًا
تختلف حاجة الأجسام للمُكملات الغذائية عن بعضها البعض إلا أن هُناك مجموعة من المُكملات التي يُفضل تناولها بشكل يومي، للتمتع بصحة جيدة، وتتمثل في التالي:
1 – فيتامين د
- فيتامين د من أكثر المُكملات الهامة للجسم خاصةً مع تقدم العمر، لأنه يُساعد على امتصاص الكالسيوم وبالتالي يكون هامًل من أجل صحة العظام.
- انخفاض نسبة فيتامين د في الجسم قد تُزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون بناءً على بعض الدراسات والأبحاث الأكاديمية.
- الرجال الذين يتمتعون بنسبة منخفضة من فيتامين د يكونون أكثر عرضة للإصابة بالنوبة القلبية عن غيرهم.
- يُمكن الحصول على فيتامين د بسهولة عبر أشعة الشمس المباشرة، أو من بعض الأطعمة الغذائية المفيدة.
- يُساعد في الحفاظ على صحة العضلات.
- متوسط الجرعة اليومية من فيتامين د تُقدر ب 2000 وحدة دولية، ما لم يذكر الطبيب عكس ذلك.
2- فيتامين ج
- فيتامين ج من مضادات الأكسدة القوية التي تُحافظ على الجسم عبر تدمير خلايا الجذور الحرة التي تُهاجم خلايا الجسم السليمة.
- يُساعد الفيتامين بشكلٍ غير مباشر في تأخر الشيخوخة نوعًا ما.
- يجب تناول الجرعة الملائمة من فيتامين ج والتي تُقدر ب 90 ملليجرام. للرجال، ولا يجب زيادة الجرعة عن الموصى بها، لأن الجسم لا يقوى على تخزين الفائض منه.
3- فيتامين ب 12
- تكمن أهمية فيتامين ب 12 في المُحافظة على صحة الجهاز العصبي، ودعم وظائفه المتنوعة، مثل تقوية الذاكرة.
- الفيتامين مهمة لصحة الرجال خاصةً أن انخفاض يُسبب أعراض الاكتئاب، والخرف.
- تكون الجرعة الموصى بها 2.4 مايكروغرام يوميًا، إلا أنه من الفيتامينات التي يصعب امتصاصها في الجسم مع تقدم العمر.
4- فيتامين ا
- يُساعد فيتامين أ في تقوية البصر.
- يُعزز فيتامين أ الجهاز المناعي، حيث يُصنف كونه مضاد للعدوى.
- يُحافظ على صحة البشرة.
- قد يلعب دورًا في تقليل فرصة نسبة الإصابة بسرطان البروستات.
- الجرعة المُتاحة لفيتامين أ هي 3000 وحدة دولية.
5- حمض الفوليك
- حمض الفوليك هو نوع من الفيتامينات ب الهامة للجسم.
- يحافظ على صحة الحيوانات المنوية من التشوهات الغير صحية، والتي تنعكس بالتالي على صحة الأجنة.
- يدخل الفوليك في تكوين خلايا الدم الحمراء، الحمض الوراثي، بالإَافة إلى البروتين.
- يُمكن الحصول على الجرعة الملائمة عبر تناول الخضروات الورقية، والفاصوليا.
- الجرعة المسموح بها تكون 400 مايكروغرام يوميًا.
6- مادة الكالسيوم
- يحتاج الرجل إلى تناول كميات كبيرة من الكالسيوم، للحد من خطر الإًابة بهشاشة العظام.
- يُحافظ الكالسيوم على صحة الأسنان والعظام عند الرجال الأصغر سنًا.
- تختلف الجرعة الموصى بها بناءً على عمر الرجل، فكلما كان أصغر تقل كمية احتياج الكالسيوم.
- مقدار الجرعة للرجل الأصغر هي 1000 ملليجرام من الكالسيوم، بينما الرجل الأكبر سنًا تكون الجرعة المشار إليها 1200 ملليغرام.
- يعد الكالسيوم أفضل مكمل غذائي للرجال في نظر البعض.
7- مادة البوتاسيوم
- البوتاسيوم يعد مكمل غذائي هام للرجال، بسبب فوائده المُتعددة.
- يُحافظ على صحة الأوعية الدموية.
- يلعب دورًا هامًا في ضبط مستويات ضغط الدم.
- يقلل فرصة الإصابة بأمراض القلب للرجال.
تصفح أيضًا: أفضل مكمل غذائي اوميجا 3 فوائده ومصادره
أفضل دواء مكمل غذائي للرجال
على الرغم من إمكانية الحصول على المُكملات الغذائية من الأطعمة إلا أنه يُفضل في الكثير من الحالات تناول أدوية الفيتامينات، لأنه تضم الحصة المُناسب من المكمل الغذائي، وتُساعد على استعادة الصحة سريعًا، ومن أشهر الأدوية الموصوفة من قبل الأطباء مُكمل أوميكير ، نظرًا لتمتعه بعدة فوائد تتمثل في التالي:
- يضم المنتج عدة متنوعة من المُكملات الغذائية الهامة مثل حمض الفوليك، وفيتامينات ب، والحديد.
- يُدعم صحة البصر.
- يدعم الجهاز العصبي، ويُعزز من وظائفه المتنوعة.
- يُعزز من وظائف الجهاز المناعي لا سيما للرجال.
مُكمل أوميكير الغذائي من أشهر المُنتجات استخدامًا من قِبل الرجال، نظرًا لاحتوائه على الجرعات المناسبة من الفيتامينات والمعادن المتنوعة التي يحتاجها الرجال لا سيما مع تقدم العمر، كما المنتج أًصبح متوفر الآن عبر صيدلية.كوم أي أنه يسهل الحصول عليه.
تصفح أيضًا: كل ما تود معرفته عن فوائد اوميجا ٣ للرجال
نصائح للحصول على أفضل مكمل غذائي للرجال
- يفضل دومًا اتباع الجرعات الموصى بها، لأن زيادة الفيتامينات في الجسم تعود بالضرر.
- تناول المكملات الغذائية الدوائية تحت إشراف طبي.
- التوقف عن تناول المكملات في حالة الشعور باضطرابات في المعدة، ومراجعة الطبيب.
- الاعتدال في تناول فيتامين أ، لأنه يُسبب آثار جانبية متنوعة ومنها الشعور بالغثيان والقيء، وضعف العظام.
- الحرص على مُمارسة الرياضة خلال تناول أفضل مكمل غذائي للرجال، للحد من التوتر، وللتمتع بصحة جيدة.
يحاول البعض السؤال عن أفضل مكمل غذائي للرجال خاصةً مع تقدم العمر، للحصول على الجرعات المُناسبة من الفيتامينات بصورة مجمعة، إلا أنه يفضل سؤال طبيب مختص لتناول الدواء المُناسب.
تصفح أيضًا: افضل مجموعة فيتامينات ومعادن للرجال