يعد فيتامين سى من أكثر الفيتامينات التى يحتاجها الجسم حتى يحافظ على حيويته وصحته وهو مهم أيضا فى الحفاظ على نضارة البشرة والشعر وصحة العظام والمفاصل والأعصاب وجميع الأنسجة بالجسم فهو مضاد قوى للأكسدة و يساعد فيتامين سى على إمتصاص المعادن المختلفة كالحديد كما يعزز أيضا إنتاج الكولاجين اللازم لتكوين الخلايا والأنسجة .
ويوجد فيتامين سى فى الكثير من الأغذية الطبيعية كالخضروات والفاكهة كما يمكن تناوله أيضا من المكملات الغذائية مثل كبسولات أو فوار فيتامين سى بجرعات ثابتة حتى نصل إلى أعلى إستفادة دون حدوث أية أضرار.
وفيما يلى سنتناول بعض النقاط الهامة عن فيتامين سى مثل كبسولات فيتامين سي 1000 كم مرة باليوم؟ تستطيع أن تتناولها وتركيبتها وفوائدها وماذا يحدث عند نقص فيتامين سى بالجسم وعند زيادة جرعته أيضا.
ما هو فيتامين سى؟
فيتامين سى هو حمض الأسكوربيك ويساعد حمض الأسكوربيك فى تحفيز إنتاج الكولاجين بخلايا المختلفة بالجسم كما أنه يساعد على زيادة إمتصاص المعادن الأساسية التى يحتاجها الجسم كالحديد والنحاس.
مصادر فيتامين سى الطبيعية:
يوجد فيتامين سى فى العديد من الخضروات منها
- الملفوف والبروكلى والقرنبيط.
- البطاطا بأنواعها
- الخضروات الورقية كالسبانخ.
- اللفت والفلفل بانواعه.
- الطماطم.
كما يتواجد فيتامين سى فى بعض الفواكة منها :
- الفواكة الحمضية كالبرتقال والليمون والجريب فروت
- الكيوي.والأناناس
- الشمام والبطيخ.
- المانجووالبابايا..
- الجوافة.
- الفراولة.والتوت والتوت البرى
أشكال فيتامين سى كمكمل غذائى:
- يتواجد فيتامين سى فى شكل كبسولات كما يتواجد فى شكل أقراص فوار أو أقراص للمضغ .
- يضاف أيضا الزنك لفيتامين سى حتى يزيد من تقوية الجهاز المناعى للجسم.
ماذا يحدث عند نقص نسبة فيتامين سى فى الجسم؟
نقص فيتامين سى فى الجسم يؤدى إلى نقص فى معدلات الكولاجين فى الجسم كما يحدث أيضا نقص فى معدل إمتصاص الحديد مما ينتج عنه:
- مرض الأسقربوط وهو نقص نسبة فيتامين سى فى الجسم.
- الأنيميا التى تؤدى إلى ظهور الكثير من الأعراض منها شحوب الوجه ودوخة وصعوبة فى التركيز ووهن عام فى العضلات وقلة فى الذاكرة والضعف العام.
- حدوث خلل فى تكوين الأنسجة بشكل عام والأنسجة الضامة بشكل خاص مما ينتج عنه آلام وضعف فى العظام وآلام المفاصل وتورمها .
- إلتهاب الأعصاب.
- تورم وإلتهاب اللثة كما يؤدى إلى ضعف الأسنان وأحيانا سقوطها.
- ضعف فى جدار الأوعية الدموية وظهور الكدمات.
- ضعف فى المناعة وتكرار العدوى.
- جفاف البشرة و ضعف الشعر وتساقطه.
وقد لوحظ نقص شديد فى فيتامين سى فى :
- أثناء الحمل والرضاعة
- تناول أنظمة غذائية غير غنية بالخضروات والفاكهة لفترة طويلة.
- المدخنين.
- المرضى الذين لديهم سوء إمتصاص معوى.
- فرط نشاط الغدة الدرقية
- الجراحة
- حالات الإسهال الشديد.
- الحروق.
- الحمى.
يمكنك الحصول على فيتامين سى من خلال موقعنا صيدلية كوم
كبسولات فيتامين سي 1000 كم مرة باليوم
يجب تناول كبسولة واحدة مع كوب من الماء مرة واحدة يوميا .
يجب ألا تتخطى جرعة فيتامين سى اليومية ٢٠٠٠ مجم يوميا.
فوائد فيتامين سى :
- يقوى مناعة الجسم ضد الفيروسات والبكتريا المختلفة.
- يزيد من إمتصاص الحديد وبالتالى يمنع حدوث أنيميا نقص الحديد.
- يحفز افراز الكولاجين بالخلايا فيجدد الخلايا ويزيد من نضارة الوجة والبشرة .
- يساعد على منع ظهور التجاعيد.
- يعمل على تفتيح البشرة حيث يعمل على تثبيط انتاج ماده الميلانين التي تعمل على تغيير لون البشرة.وبالتالى يمنع أيضا تكوين البقع الداكنه والتصفيات.
- يساعد فى علاج الهالات السوداء والترهلات حول العين.
- التقليل من أضرار أشعه الشمس على البشرة
- يساعد على علاج حب الشباب والبقع الناتجه عن حب الشباب حيث ان يساعد في منع نمو البكتيريا وله خواص مضاده للإلتهابات.
- الحد من حدوث سرطان الجلد
- يقلل من تساقط الشعر ويحافظ على مظهره.
- يساعد على تقوية الأسنان والمحافظة على صحتها وصحة اللثة.
- يخفض نسبة الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالجسم مما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين وإرتفاع ضغط الدم.
- يساعد فى تقوية الأوعية الدموية ويسرع من التئام الجروح.
- يحافظ على صحة العظام والمفاصل والأعصاب ويحفز عمل الناقلات العصبية.
- يحافظ على صحة العين ويمنع حدوث تعتيم لعدسة العين.
- يعمل كمضاد قوى للأكسدة ويحافظ على صحةً الخلايا ويقلل من خطر الإصابة بأمراض السرطان خاصة سرطان المعدة والأمعاء.
- يساعد بنسبة كبيرة على نزول الوزن الزائد حيث يعمل على أكسدة الدهون.
يمكنك أيضا الحصول على كبسولات أي فيت فيتامين ه 400 مجم مضاد للأكسدة – 30 كبسولة
الأثار الجانبية لزيادة نسبة فيتامين سى بالجسم:
- غثيان.
- قئ.
- صداع وصداع نصفى.
- التهابات المعدة والمرئ.
- شعور بالدوخة والدوار.
- الشعوربالتعب والإرهاق
أضرار زيادة جرعة فيتامين سى :
ولكن يجب عدم زيادة جرعة فيتامين سى اليومية عن ٢٠٠٠ مجم حيث تؤدى زيادة الجرعة إلى عدة أضرار
- زيادة نسبة معدن الحديد فى الدم مما يؤدى الى يمكن أن يؤدي إلى أضرار كبيرة في القلب، والكبد، والبنكرياس، والغدة الدرقية، والجهاز العصبي المركزي
- حصوات الكلى حيث يتخلص الجسم من الجرعة الزائدة عن حاجتة عن طريق البول فى حالة زيادة الجرعة بإستمرار يترسب فيتامين سى بالكلى مما يؤدى إلى تكوين الحصوات.
- ضعف قدرة الجسم على إمتصاص المعادن والفيتامينات الأخرى كالنحاس وفيتامين ب.
- يقلل نسبة الكوليسترول المفيدة بالجسم.
- قد يؤدى إلى حدوث إلتهابات حول العظام والمفاصل.